RutgerBalm

/Rutger Balm

About Rutger Balm

This author has not yet filled in any details.
So far Rutger Balm has created 8 blog entries.

Blog #5: de mammoet en berijder; een praktisch kader voor gedragsverandering

2019-02-04T13:50:10+00:00

Blog #5: de mammoet en berijder; een praktisch kader voor gedragsverandering In blog 4 hebben we besproken hoe je gewenste en ongewenste uitkomsten kunt herkennen en hoe gebeurtenissen en gedrag zich hiertoe verhouden. De focus lag daarbij op zelfreflectie en zelfsturing. Door onze waarden te ontdekken kunnen we een voornemen formuleren dat ons helpt om positieve uitkomsten te ervaren. Helaas merken we allemaal regelmatig dat het ons niet lukt om ons aan een voornemen te houden. Dit komt niet doordat we luie slappelingen zijn. Nee, dit komt simpelweg doordat we een mens zijn, met al zijn gebreken en [...]

Blog #5: de mammoet en berijder; een praktisch kader voor gedragsverandering2019-02-04T13:50:10+00:00

Blog #4: Hoera, ontdekken wat jij belangrijk vindt is zo lastig nog niet!

2019-02-04T13:51:44+00:00

Blog #4: Hoera, ontdekken wat jij belangrijk vindt is zo lastig nog niet! De vorige week hebben we besproken wat de relatie is tussen gedrag, gebeurtenissen en uitkomsten. Vervolgens heb ik de basisvaardigheden van zelfmanagement (zelfreflectie, zelfsturing en zelfregulatie) gekoppeld aan gedrag, gebeurtenissen en uitkomsten. Zodoende kwam de uitdaging van zelfmanagement aan het licht: het juist inschatten van de gebeurtenissen en het gedrag die vooraf gaan aan een uitkomst, het begrijpen hoe we door middel van ons gedrag gebeurtenissen en uitkomsten kunnen beïnvloeden en, tot slot, het daadwerkelijk veranderen van gedrag. Nu we de uitdaging [...]

Blog #4: Hoera, ontdekken wat jij belangrijk vindt is zo lastig nog niet!2019-02-04T13:51:44+00:00

Blog #3: De uitdaging van zelfmanagement; waarom is het zo verdraaid lastig om gelukkiger, fitter of vriendelijker te worden?

2019-02-04T13:55:58+00:00

Blog #3: De uitdaging van zelfmanagement; waarom is het zo verdraaid lastig om gelukkiger, fitter of vriendelijker te worden? Door middel van ons gedrag hebben we direct invloed op uitkomsten. Zelfmanagement is het vermogen om zelf te bepalen hoe we ons gedragen in een situatie. Door te leren onszelf te managen, leren we om te werken aan nieuwe en betere uitkomsten. Zelfmanagement bestaat uit de vaardigheden zelfreflectie (nadenken over je gedrag), zelfsturing (wat vind je belangrijk en welk gedrag moet je veranderen om dat te bereiken) en zelfregulatie (het effectief aansturen van je eigen gedrag). Vaardigheden kunnen we [...]

Blog #3: De uitdaging van zelfmanagement; waarom is het zo verdraaid lastig om gelukkiger, fitter of vriendelijker te worden?2019-02-04T13:55:58+00:00

Blog #2: Directe invloed op jouw uitkomsten en de maakbaarheid van het brein

2019-02-04T14:02:40+00:00

Blog #2: Directe invloed op jouw uitkomsten en de maakbaarheid van het brein Door middel van ons gedrag hebben we direct invloed op uitkomsten. Zelfmanagement is het vermogen om zelf te bepalen hoe we ons gedragen in een situatie. Door te leren onszelf te managen, leren we om te werken aan nieuwe en betere uitkomsten. Zelfmanagement bestaat uit de vaardigheden zelfreflectie (nadenken over je gedrag), zelfsturing (wat vind je belangrijk en welk gedrag moet je veranderen om dat te bereiken) en zelfregulatie (het effectief aansturen van je eigen gedrag). Vaardigheden kunnen we ontwikkelen doordat ons brein plastisch is. Als [...]

Blog #2: Directe invloed op jouw uitkomsten en de maakbaarheid van het brein2019-02-04T14:02:40+00:00

Blog #1: de raadsels van de geest en kapotte keukenapparatuur

2019-02-04T13:55:38+00:00

Blog #1: de raadsels van de geest en kapotte keukenapparatuur We begrijpen ons lichaam vaak beter dan onze geest. We snappen welk gedrag (bijvoorbeeld uitrusten) tot welke uitkomsten leidt (herstelde spieren). Bij onze geest vinden we dat lastiger; welk gedrag helpt ons om minder te piekeren of meer zelfvertrouwen te krijgen? Door meer te leren over het brein en ons gedrag, worden we steeds beter in het managen van onszelf. Hierdoor kunnen we nieuwe en betere uitkomsten realiseren. We worden als het ware ons eigen coach of psycholoog. De meeste mensen weten behoorlijk goed hoe hun lichaam werkt. Ze [...]

Blog #1: de raadsels van de geest en kapotte keukenapparatuur2019-02-04T13:55:38+00:00

Blog #0: Zelfmanagement; wat is dat eigenlijk?

2019-02-04T13:55:20+00:00

Blog #0: Zelfmanagement; wat is dat eigenlijk? Zelfmanagement is het vermogen om leidend te zijn in eigen gedrag op een wijze die aansluit bij wat jij belangrijk vindt. Het stelt je in staat om nieuwe of betere uitkomsten te realiseren. Ik zou graag gelukkiger zijn, beter in mijn vel zitten, zingevingsvraagstukken oplossen en gezond en vitaal zijn. Daarnaast wil ik goede banden onderhouden met mijn familie en vrienden, met plezier naar mijn werk gaan en goed presteren op het sportveld. Bovendien vind ik het belangrijk dat anderen me aardig vinden, ik er goed uitzie en dat ik vriendelijk, [...]

Blog #0: Zelfmanagement; wat is dat eigenlijk?2019-02-04T13:55:20+00:00

Succesvol afspraken nakomen binnen jouw organisatie: waarom lukt het soms niet en wat kun je eraan doen?

2019-02-04T13:57:05+00:00

Succesvol afspraken nakomen binnen jouw organisatie: waarom lukt het soms niet en wat kun je eraan doen? Afspraken nakomen, dat is zo eenvoudig nog niet. Hoe vaak zeg jij met je volle verstand “ja” tegen een collega en kom je hier een dag later alweer op terug? Met welke regelmaat formuleer jij doelen of spreek je voornemens uit en hoe vaak slaag je hier ook daadwerkelijk in? We vinden het allemaal uitermate lastig om afspraken na te komen – met onszelf en met anderen. Dat is geen slechte eigenschap, dat is menselijk. Het kan echter wel verdraaid onhandig zijn. Juist [...]

Succesvol afspraken nakomen binnen jouw organisatie: waarom lukt het soms niet en wat kun je eraan doen?2019-02-04T13:57:05+00:00

Wil jij ook jouw smartphone vaker links laten liggen? Lees hier hoe de evolutionaire psychologie jou kan helpen!

2019-02-04T13:58:46+00:00

Wil jij ook jouw smartphone vaker links laten liggen? Lees hier hoe de evolutionaire psychologie jou kan helpen! Dat het lastig is om (blijvend) van gedrag te veranderen, is ondertussen wel duidelijk. We hebben allemaal regelmatig mooie voornemens en vallen net zo vaak weer terug in hetzelfde gedrag. Een groot aantal zelfhulpboeken en (online) trainingen tracht ons te helpen. Het grote en diverse aanbod maakt het helaas lastig om in te schatten wat er voor ons persoonlijk werkt in een soms erg specifieke situatie. Daar komt bij dat het ons misschien lukt om op één gebied in ons leven van [...]

Wil jij ook jouw smartphone vaker links laten liggen? Lees hier hoe de evolutionaire psychologie jou kan helpen!2019-02-04T13:58:46+00:00